Chàng trai từng nặng 110kg lột xác ngoạn mục sau 6 tháng kiên trì giảm cân
Thất bại trong việc sử dụng thuốc giảm cân nhanh, chàng trai này đã bắt đầu lại với phương pháp này và đã thành công.
Giảm cân là quá trình vô cùng gian nan, khổ sở mà mỗi khi nhắc đến các chị em đều phải "ngao ngán". Tuy nhiên, có lẽ phái đẹp cần phải mang bút, giấy đến xin chữ ký của anh chàng này ngay lập tức vì khả năng giảm cân cấp tốc đến mức khó tin. Từ một chàng trai nặng 110kg chỉ trong vòng 6 tháng anh đã vứt bỏ 35kg mỡ thừa, lột xác với cân nặng đúng chuẩn 75kg.
Được biết, chàng trai đáng nể là người Quảng Ninh, tên là Phùng Quang Trung sinh năm 1997 hiện đang là Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy. Cùng trò chuyện với Trung để biết được bí quyết giảm cân nhanh trong 6 tháng nhé:
Chàng trai 9x là người có tạng người mập mạp từ bé
Đầu tiên, thân hình "đồ sộ" hơn 100kg trong quá khứ có gây khó khăn gì cho bạn trong cuộc sống và công việc không?
Mình là người tạng người béo từ bé nên đã quen thân hình như vậy (cười) vì thế nó không quá ảnh hưởng tới hoạt động hằng ngày của mình. Chỉ là khi "đồ sộ" như vậy chắc chắn sẽ phải chịu những lời trêu chọc, cười cợt về vóc dáng. Thậm chí có những người từng quả quyết rằng, mình sẽ không bao giờ giảm cân thành công dù có áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa.
Tuy nhiên, động lực cuối cùng giúp mình bắt buộc phải giảm cân chính là muốn theo đuổi công việc hiện tại (cảnh sát phòng cháy chữa cháy). Điều kiện đầu tiên khi gia nhập ngành là phải có vóc dáng khỏe mạnh đủ chuẩn nên mình bắt buộc phải giảm cân trong thời gian ngắn.
Với tạng người khó giảm cân như thế mà bạn vẫn có thể "lột xác" ngoạn mục trong thời gian ngắn. Quang Trung có thể chia sẻ bí quyết giảm cân của mình cho mọi người không?
Mình đã nghiên cứu và lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn nhất chính là kết hợp giữa việc luyện tập và một chế độ ăn uống hợp lý:
Về luyện tập, mình chọn tập tạ và tập một số bài tập kết hợp như: bài tập tabata cường độ cao, bơi, đạp xe,...
Lịch trình của mình đều đặn mỗi ngày như sau:
- Sáng : Chạy 30 phút xong sau đó tập tạ một số nhóm cơ như bụng, hông.
- Chiều: Chia lịch tập các nhóm cơ lớn gồm ngực, lưng xô, chân, vai nhưng không tập với số tạ quá nặng. Cuối buổi tập mình chạy bộ 15 phút theo tỉ lệ 3:1 ( 3 phút chạy, 1 phút đi bộ nhanh).
Bên cạnh đó chế độ ăn uống cũng rất quan trọng:
Trong 6 tháng này mình cắt hoàn toàn cơm nhưng vẫn ăn 3 bữa như bình thường với thực đơn như sau:
- Sáng : Ăn 2 - 3 quả chuối tiêu (hoặc táo), sau đó uống 1 cốc nước ấm.
- Trưa: Có thể thay đổi theo sở thích các món như bánh mì, khoai lang, bún...
- Tối: Ăn salad gà hoặc trứng, ức gà, miến nấu với rau, thịt bò... Có ngày mình ăn rau củ quả hoặc 1 số hoa quả như bòng, táo, lê..
Sau khi 6 tháng thì mình giảm dần cường độ luyện tập và chế độ ăn cũng trở lại như bình thường nhưng bữa tối mình vẫn duy trì chế độ ăn không tinh bột và đường để tránh tích mỡ cho cơ thể.
...Nghĩ đến lời hứa với bố mẹ, những dự định về sự nghiệp và tương lai phía trước thì sự quyết tâm không cho phép mình dừng lại.
Quang Trung - Eva.vn
”
Sau khi giảm được số cân như ý, bạn có bị tăng cân trở lại và lâm vào tình trạng "ngựa quen đường cũ"?
Không đâu vì trong quá trình giảm cân, cơ thể mình cũng đã quen với cường độ tập luyện và thực đơn ăn lành mạnh mặc dù đôi lúc tưởng rằng phải đầu hàng trước các món đồ ăn vặt.
Khi kết thúc quá trình giảm cân, mình vẫn duy trì tập thể dục hàng ngày, chế độ dinh dưỡng cũng không khắc nghiệt như trước.
Hiện nay cộng đồng giảm cân đang chia sẻ một phương pháp giảm cân cấp tốc đó là sử dụng thuốc/trà giảm cân. Trung nghĩ sao về phương pháp này?
Phương pháp giảm cân bằng thuốc hay trà giảm cân có những ưu và nhược điểm riêng nên mình không đánh giá nó tốt hay xấu. Nó thích hợp cho những người không có nhiều thời gian để tập thể dục và giúp giảm cân khá nhanh. Nhưng cũng chính vì thế nó sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải, gây ra một số tác dụng phụ ngoài mong muốn như tụt huyết áp, buồn ngủ...
Với sự quyết tâm và nỗ lực bền bỉ, anh đã giảm cân thành công.
Thật ra đợt đầu mới giảm cân mình cũng có dùng thuốc giảm cân một thời gian ngắn trong khoảng 2 tháng nhưng thấy nó không thay đổi nhiều và còn gây nên sự mệt mỏi nên mình đã dừng hẳn. Sau đó mình đã nghiên cứu thêm các phương pháp giảm khác và đã chọn giảm theo con đường rất an toàn và lành mạnh là thể dục kết hợp ăn kiêng đúng cách. Thay vì thuốc, thể dục không những giúp giảm cân mà còn đem đến sức khỏe và cơ thể săn chắc nữa.
Quang Trung có lời khuyên gì dành cho các bạn cũng có dự định giảm cân an toàn không?
Theo mình, giảm cân phải kết hợp thể dục với ăn kiêng vì trong giảm cân thì ăn kiêng chiếm đến 70% sự thành công. Thường xuyên tập luyện từ 45-60 phút 1 ngày, 6 buổi/1 tuần, không nên tập thể dục quá lâu khiến cơ thể kiệt sức vì lúc đó, đặc biệt với những bài tập nặng, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hơn các hormone như adrenalin và cortisol, làm tổn hại các mô, dẫn đến stress.
Cuối cùng, hãy tìm hiểu, lựa chọn cho bản thân một phương pháp giảm cân an toàn, hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, tránh áp dụng tràn lan nhiều phương pháp.
Cảm ơn Quang Trung đã dành thời gian chia sẻ kinh nghiệm giảm cân hữu ích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và đạt nhiều thành công!
Coi thêm ở : Chàng trai từng nặng 110kg lột xác ngoạn mục sau 6 tháng kiên trì giảm cân
Nhận xét
Đăng nhận xét