Tại sao phụ nữ cần sữa: Rủi ro của chế độ ăn uống không có sữa

Phụ nữ là chuyên gia đa-taskers, vì vậy nó nên đến như là không có gì ngạc nhiên khi một số quản lý để siết chặt những cơn sốt mới nhất của y tế vào thói quen hàng ngày của họ.

Tuy nhiên, không có thời gian để cẩn thận nghiên cứu những ưu và khuyết điểm của những xu hướng này có thể gây nguy hiểm.

Chế độ ăn uống sữa miễn phí đã trở thành một mốt quen thuộc ở Hoa Kỳ. Một cuộc khảo sát của Hiệp hội bệnh loãng xương quốc gia tìm thấy rằng 1/5 của thanh thiếu niên dưới tuổi 25 có gỡ bỏ hoặc tỉa của họ tiêu thụ sữa. Hơn một nửa của những thanh niên yêu cầu bồi thường để có một không dung nạp sữa, nhưng chỉ có 24 phần trăm đã thực sự khẳng định nó với một bác sĩ.

TRÁNH CHẤT BÉO TRANS TRONG THỰC PHẨM Ở TẤT CẢ CÁC CHI PHÍ

Xã hội tăng mối quan tâm về xu hướng này. Trong khi người lớn trẻ có khả năng để trả lại từ thói quen không lành mạnh, dinh dưỡng tổng thể của họ đặt nền móng cho sức khỏe của họ sau này trong cuộc sống. Trong thời gian 20 's đầu của họ, một người thanh niên tảng vững chắc của xương khỏe mạnh là vô cùng quan trọng.

Mối quan tâm lớn của hội thỏa thuận với số lượng canxi mà hầu hết mọi người nhận được từ sữa mỗi ngày. Cả hai người đàn ông và phụ nữ đã cắt ra từ sữa rủi ro ngày càng trở nên thiếu canxi, dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Bất cứ ai tôn trọng một sữa miễn phí chế độ ăn uống, đặc biệt là phụ nữ, nên đảm bảo rằng họ đang nhận được các chất dinh dưỡng như canxi từ các nguồn khác.

Canxi

Trong khi canxi có thể đến từ một số nguồn thực vật, phụ nữ cần phải theo dõi lượng của họ nếu họ chọn để loại bỏ sữa. Một cốc sữa chứa khoảng 300 mg canxi, gần 1/3 số tiền đề nghị hàng ngày của một phụ nữ trẻ. Những người cắt ra sữa sẽ cần một sự phong phú của các nguồn thực vật để làm tăng mức độ canxi cùng.

PHÒNG NGỪA VÀ QUẢN LÝ CÁC BỆNH BÉO PHÌ THỜI THƠ ẤU

Một lần nữa, phụ nữ trên một chế độ ăn uống sữa miễn phí nguy cơ không nhận được đủ canxi trên một cơ sở hàng ngày. Thiếu hụt canxi này rất nhiều làm tăng nguy cơ mất xương và loãng xương ở phụ nữ.

Theo quốc tế cho quỹ loãng xương, loãng xương ảnh hưởng đến hơn 200 triệu phụ nữ trên toàn cầu, và tổ chức hy vọng con số này tăng hơn 200% trong vòng 30 năm.

Không cần phải nói, phụ nữ ăn ít hoặc không có sữa phải làm cho canxi rất cần thiết với các loại thực phẩm khác và các vitamin. Họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sự thay đổi chế độ ăn uống của họ và khuyến cáo liều lượng vitamin để đảm bảo an toàn.

Vitamin D

Các yếu tố khác của sữa miễn phí chế độ ăn mà phụ nữ nên hiểu là nguy cơ thiếu hụt vitamin D. Hiện nay, nhiều như 50 phần trăm của những người nhìn thấy trong văn phòng bác sĩ có sự thiếu hụt đã. Tỷ lệ này sẽ chỉ tăng lên như nhiều người áp dụng chế độ ăn uống sữa miễn phí.

Vitamin D đến tăng cường trong các nhãn hiệu sữa đặt sữa nhưng không xảy ra tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Mọi người phải nhận được số tiền đề nghị thông qua các loại thực phẩm tăng cường, bổ sung vitamin và ánh nắng mặt trời.

Mọi người cần đầy đủ vitamin D để đúng cách hấp thụ canxi. Đối với phụ nữ, Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin giúp trong một cách khác. Một nghiên cứu từ Đại học Massachusetts thấy rằng phụ nữ đã trải qua các triệu chứng tiền kinh nguyệt tồi tệ nhất có mức thấp nhất của vitamin D và canxi.

GIẢM CÂN TỰ NHIÊN VỚI NHỮNG BIỆN PHÁP DỄ DÀNG BỐN

Ngoài ra, một nghiên cứu ý nhỏ cho phụ nữ bổ sung khoảng 5 vài ngày trước khi thời gian dự kiến của họ. Sau một vài tháng uống các vitamin, những phụ nữ này đã giảm đi PMS hơn 40 phần trăm trái ngược với những người không dùng vitamin D.

Đối với phụ nữ trẻ và trung niên, một cốc sữa tăng cường chất chứa khoảng một nửa tổng số của họ hàng ngày được đề nghị vitamin D. Các nguồn cao vitamin bao gồm cá và trứng. Nếu những phụ nữ này chọn chế độ ăn uống sữa miễn phí và không thích cá, họ sẽ cần bổ sung vitamin và ngoài trời nắng để có được mức độ mà họ cần trong một ngày.

Đơn giản chỉ cần đặt, phụ nữ được hưởng lợi từ các chất dinh dưỡng và vitamin đóng gói trong các sản phẩm từ sữa. Phụ nữ một chế độ ăn uống sữa miễn phí xem xét phải hiểu rủi ro đối với sức khỏe của họ, đặc biệt là sự thiếu hụt canxi và vitamin D. Trước khi cắt ra này nhóm thực phẩm lành mạnh, phụ nữ nên xem xét việc ăn một chế độ ăn uống tốt làm tròn để thay thế. Sau đó, họ có thể đạt được tất cả những lợi ích của cả hai sữa và hút sữa thực phẩm có chứa canxi và vitamin D.

Đọc nguyên bài viết tại : Tại sao phụ nữ cần sữa: Rủi ro của chế độ ăn uống không có sữa